Guida al magnesio · In fondo trovi il codice BELLA20
Il magnesio ti dà disagi intestinali?

Non è il magnesio.
È la fonte.

L'ossido di magnesio — la fonte più comune ed economica — presenta una bassa assimilazione e richiama acqua nell'intestino. Ecco come scegliere una formulazione davvero delicata.

A cura di BellaLab4 min di letturaSalta all'offerta ↓
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Donna serena alla finestra in una casa mediterranea, luce del mattino

Molte persone scelgono di assumere il magnesio per contrastare le tensioni muscolari, favorire il rilassamento notturno o supportare l'organismo nei periodi di forte stress.

A volte, però, dopo pochi giorni può manifestarsi un effetto indesiderato: fastidi addominali e un'improvvisa irregolarità intestinale. Questo porta spesso a pensare, erroneamente, che il proprio corpo non tolleri questo minerale, spingendo a interrompere l'integrazione.

In realtà, il problema non è il magnesio in sé, ma la fonte utilizzata.

Esistono infatti diverse formulazioni: alcune di queste presentano una bassa assimilazione, di conseguenza permangono nel tratto intestinale richiamando acqua per osmosi e agendo con un fisiologico effetto lassativo. Ecco cosa è importante sapere prima di scegliere il prossimo integratore.

Le basi

A cosa serve davvero il magnesio?

Il magnesio è un minerale essenziale, coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche all'interno del nostro organismo. Tuttavia, se la fonte scelta ha una bassa biodisponibilità, la maggior parte del principio attivo non viene assorbita e finisce per alterare il transito intestinale. Quando viene assimilato correttamente, il magnesio offre benefici fondamentali:

Energia

Contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.

Sistema nervoso

Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e a una normale funzione psicologica.

Muscoli

Contribuisce alla normale funzione muscolare.

Equilibrio

Contribuisce all'equilibrio elettrolitico.

Compresse di magnesio economiche
01

Perché alcune formulazioni alterano il transito intestinale

La fonte più economica e diffusa sul mercato è l'ossido di magnesio. Sebbene questa dicitura permetta di esibire alti dosaggi in etichetta, l'organismo riesce ad assumerne soltanto il 4% circa.

Il restante 96% non viene assimilato, resta nel tratto gastrointestinale e richiama liquidi. È esattamente lo stesso meccanismo biologico per cui l'ossido e l'idrossido di magnesio vengono impiegati nelle formulazioni ad azione lassativa.

Ossido di magnesio: solo il ~4% viene assorbito · il resto permane nell'intestino causando sensibilità e disagi
La differenza è nella fonte

Cosa permane nell'intestino, e cosa no

Magnesio ossido
~4%
Forme chelateglicinato · malato · citrato
superiore

Le fonti inorganiche poco assorbite, come l'ossido, tendono a permanere nell'intestino e a richiamare acqua per osmosi. Le forme chelate, come il glicinato, vengono assimilate molto meglio: per questo sono considerate più delicate.

Il magnesio in polvere più venduto in Italia esiste anche in una versione proposta apertamente "per la regolarità intestinale". Quando una fonte di magnesio viene impiegata proprio per favorire l'evacuazione, si comprende perché — assunta per altri motivi — possa avere il medesimo effetto.

Non è un difetto del prodotto: è il meccanismo osmotico delle fonti poco assorbite.

Le fonti

La fonte più delicata si chiama glicinato

Non tutte le fonti sono uguali. Quella indicata come la più delicata sullo stomaco è il magnesio glicinato (bisglicinato): legato alla glicina, viene assorbito quasi del tutto prima di arrivare al colon — così non permane nell'intestino a richiamare acqua.

Glicinato33 mg
Malato33 mg
Citrato33 mg
Una capsula · tre forme chelate di magnesio
Delicato

Glicinato

Forma chelata, la più delicata sullo stomaco. Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

Energia

Malato

Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.

Assorbimento

Citrato

Forma organica ben assimilabile: una quota maggiore di magnesio arriva dove serve.

Vedi il complesso chelato a 3 forme →
Donna serena in una cucina mediterranea al mattino
A chi serve di più

Se hai un intestino sensibile (o hai superato i 50)

Quando l'intestino è già sensibile — per una digestione delicata o semplicemente per il passare degli anni — si avvertono maggiormente le fonti poco assorbite.

Ancora di più se assunto la sera: l'ultima cosa che si desidera è doversi alzare durante la notte.

Qui la scelta della fonte conta più dei milligrammi.

Scopri la formulazione delicata →
Ecco perché l'abbiamo formulato così

Un complesso chelato, guidato dal glicinato.

Il Complesso di Magnesio BellaLab non è l'ossido economico. Sono tre forme chelate ben assimilabili — glicinato, malato e citrato — con il glicinato per la delicatezza, in un'unica capsula, formulata in Svezia.

Niente polvere da sciogliere.

BellaLab Complesso di Magnesio - glicinato, malato, citrato
GlicinatoMalatoCitrato
3forme chelate
150capsule
2-3mesi
🇸🇪Svezia
In ogni capsula: Magnesio glicinato 33 mg · malato 33 mg · citrato 33 mgDose consigliata: 2-3 capsule al giorno, ai pasti.
Prodotto in Svezia Standard GMP Notificato al Min. della Salute Soddisfatti o rimborsati
Il confronto

Magnesio ossido comune vs complesso chelato

 
Ossido / 1 forma
BellaLab · 3 forme chelate
Assorbimento
~4% (ossido)
Forme ben assimilabili
Delicato sullo stomaco
✕
✓ glicinato
Permane nell'intestino e richiama acqua
spesso
ridotto
Forme di magnesio
1
3 in 1 capsula
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Domande frequenti

Le domande più comuni

È delicato per lo stomaco?

La formula è guidata dal magnesio glicinato (bisglicinato), la forma chelata considerata più delicata, ed è pensata per essere ben tollerata anche con un'assunzione quotidiana. Se hai patologie o assumi farmaci, senti prima il medico o il farmacista.

Posso prenderlo la sera?

Sì. Si consigliano 2-3 capsule al giorno, preferibilmente durante i pasti; molti scelgono la sera. Suddividere la dose nei pasti ne migliora la tollerabilità.

Perché tre forme e non una?

Perché ogni forma ha un ruolo: il glicinato è il più delicato, il malato sostiene l'energia, il citrato è ben assimilabile. Insieme coprono ciò che una forma sola non può.

In quanto tempo si notano i benefici?

Il magnesio è un supporto fisiologico, non un sedativo. Conviene assumerlo con costanza per 2-4 settimane, con un obiettivo preciso.

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Ora sai cosa cercare.

La prossima volta non guardare solo i milligrammi: guarda la fonte. Se la vuoi delicata e ben assorbita — guidata dal glicinato — sai dove trovarla.

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